De l’âge d’adolescence à l’âge adulte, il n’y a qu’un pas. Les modes de vie changent, les habitudes aussi. Le temps de sommeil de l’adulte selon les spécialistes varie par rapport à celui d’un adolescent. Mais pourquoi cela? Découvrez les réponses et les précisions dans cet article.
Le sommeil, ce fameux mécanisme
Le sommeil est réparateur dit-on, il est donc impossible de se passer de lui. Notre organisme a été conçu de sorte à bénéficier de sommeil à certains moments. On parle alors de besoin physiologique. On se demande sans doute comment le temps de sommeil est calculé et surveillé. En effet, notre sommeil est régulé par ce qu’on appelle ‘’montre interne’’. C’est elle qui permet à notre organisme de distinguer le jour de la nuit. Cette ‘’montre’’ trouve sa place dans le cerveau et est constituée de plusieurs neurones capables de diriger tout le système du corps avec l’aide de la mélatonine. Cette ‘’montre’’ est programmée pour 24h représentant le jour et la nuit.
Quel est le temps de sommeil d’un adulte
Il est important de noter que le sommeil est spécifique à chaque personne. Ainsi donc, chez l’adulte le sommeil nocturne peut aller de 6 à 9 heures. Il y a ce qu’on appelle le cycle de sommeil qui a une durée totale de 90 minutes. Cependant, la nuit seule possède 6 cycles. Le sommeil de la nuit est le plus important de la journée. Soit il est léger, soit il est profond ; ne soyez pas surpris si votre chronomètre affiche à votre réveil 6 heures comme temps de sommeil. Vous venez donc d’avoir votre sommeil profond.
Avantages
Vous y tirerez beaucoup d’avantages. D’abord, le sommeil vous assure une bonne santé et vous permet de réguler votre énergie physique pour l’accomplissement de vos activités. Plus vous vous accordez ce temps de repos, plus votre corps se rajeunit.
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